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    睡眠是人體的生理需要，同時也是維持我們生命健康的重要方式。良好的睡眠就是一種養生，這是符合人體陰陽變化規律的。只有通過高質量的規律的睡眠，才能幫助我們的身體恢復活力，養精蓄銳，提高抵抗力，從而達到治未病的目的。

    現在生活中，面對各種誘惑，很多人會忽略睡眠的重要性，有的人為了掙錢熬夜加班，有的人為了追劇熬夜，有的人為了追求刺激的夜生活而熬夜。卻不知，已經在不知不覺中，透支了自己的健康，還有人自豪的說什么，要是沒點亞健康，都不好意思說自己是現代人。難道現代人，都要以亞健康為標準么，羿博士不以為然。

    今天，羿博士給大家講講，睡眠為什么那么重要，甚至說是比仙方都好。我們都知道，人的一生中，睡眠至少占我們三分之一的時間，因為只有在睡眠中，我們才能修復白天受損的神經元和相關組織。睡眠除了幫助我們恢復體力外，還能提高機體免疫功能，改善精神，增強記憶。從中醫的角度來看，白天陽盛陰衰，利于各種活動。晚上陰盛陽衰，利于休息。一陰一陽互為交替，從而達到陰陽平衡的目的。

    那么，平時我們應該如何達到良好睡眠的目的呢？其實，想要獲得良好的睡眠，最根本的一條就是減少欲望，自律生活，讓自己的生物鐘養成按時入睡的習慣。如果我們每天都能定時去迎接早上的陽光，那么生物鐘就會準時運轉，幫助我們健康睡眠。

    當然，如果有的人說，我的生物鐘已經亂了，怎么辦呢？其實關鍵還是看自己，羿博士建議大家，可以在睡前做一些有助睡眠的活動，例如：靜坐，聽一些舒緩的音樂，讓身體慢慢進入狀態，實在不行，也可以補充一些GABA，對調整生物鐘，都是很有好處的。最后祝愿大家都有一個良好的睡眠習慣，一個正常的生物鐘。

本文轉自羿博士健康知識網：www.drwenyi.com